Bueno, pongámonos en marcha…
En vistas de nuestra preparación gradual para el maratón, como ya os he comentado en otras ocasiones, pienso que puede estar bien el siguiente calendario. Mi plan es una preparación poco a poco, asegurándonos de coger fondo antes de Julio cuando empecemos la parte más seria y sin llegar cansados, para luego seguir más o menos, un “plan de entrenamiento” que nos de confianza en que vamos a llegar capacitados para culminar el reto.
Diciembre: 1 Carrera de 10 km
Enero: 1 Carrera de 10 km
Febrero: 1 Carrera de 10 km
Marzo: 1 Media Maratón (durante el mes de marzo hay unas cuantas en Madrid)
Abril: Media Maratón de Madrid
Mayo: Media Maratón de Ávila
Junio: 1 carrerita de 10 kilómetros y descanso
Para ya en Julio comenzar una preparación más enfocada al maratón. Para ello, por ejemplo os pongo este link de un plan de 18 semanas que viene en la web de runners como Nivel básico para principiantes diseñado para terminar un maratón alrededor de las 4 horas y media o menos…
http://www.runners.es/Planes/plan-entrenamiento-maraton-inscripciones-online-kw-plan.jsp%3Fid%3D247
http://www.runners.es/rcs/planes/2006/06_Jun/tabla_247_1.htm
Según vemos, este plan consta de 18 semanas (en nuestro caso empezaríamos el 5 de julio, todo de forma orientativa) y supone salir a correr tres días a la semana, y entre medias, para entretenernos participar en una carrera de 10 kilómetros y dos medias maratones, que ya veremos cuales hay por esas fechas…
¿Qué os parece la idea? ¿pensáis que puede ser mejor otra opción?
Lo bueno de una preparación así es que pienso que ir poniendo pequeños retos nos puede ir haciendo salir a correr motivados, sin caer demasiado en el aburrimiento y sin agotarnos de estar pensando sólo en el maratón… ahora el objetivo sería terminar una de 10, luego disfrutar algunas medias, etcétera…
En vistas a esto, estoy buscando carreritas de 10 kilómetros para Diciembre. Si os parece bien la idea mirar a ver que veis vosotros. Esta podría estar bien: XXVIII Tofeo Akiles de Atletismo, el 14 de diciembre, antes de los excesos navideños, con recorrido por la Casa de Campo de Madrid. No hay que decir que podríais venir el sábado, alojaros en nuestra casita e irnos todos juntos a pasar el domingo a la Casa de Campo.
Este es el link:
http://www.runners.es/Calendario/carrera.jsp?id=4027
http://www.clubakiles.com/va/pagina-frame.asp
ya están abiertas las inscripciones con límite de 2.500 corredores, ¡así que si nos ponemos de acuerdo conviene hacerlo cuanto antes!
Espero vuestras opiniones en forma de comentarios…
Que vaya bonito!!!
P.D. Hay que llamar a Isi!!!!
En vistas de nuestra preparación gradual para el maratón, como ya os he comentado en otras ocasiones, pienso que puede estar bien el siguiente calendario. Mi plan es una preparación poco a poco, asegurándonos de coger fondo antes de Julio cuando empecemos la parte más seria y sin llegar cansados, para luego seguir más o menos, un “plan de entrenamiento” que nos de confianza en que vamos a llegar capacitados para culminar el reto.
Diciembre: 1 Carrera de 10 km
Enero: 1 Carrera de 10 km
Febrero: 1 Carrera de 10 km
Marzo: 1 Media Maratón (durante el mes de marzo hay unas cuantas en Madrid)
Abril: Media Maratón de Madrid
Mayo: Media Maratón de Ávila
Junio: 1 carrerita de 10 kilómetros y descanso
Para ya en Julio comenzar una preparación más enfocada al maratón. Para ello, por ejemplo os pongo este link de un plan de 18 semanas que viene en la web de runners como Nivel básico para principiantes diseñado para terminar un maratón alrededor de las 4 horas y media o menos…
http://www.runners.es/Planes/plan-entrenamiento-maraton-inscripciones-online-kw-plan.jsp%3Fid%3D247
http://www.runners.es/rcs/planes/2006/06_Jun/tabla_247_1.htm
Según vemos, este plan consta de 18 semanas (en nuestro caso empezaríamos el 5 de julio, todo de forma orientativa) y supone salir a correr tres días a la semana, y entre medias, para entretenernos participar en una carrera de 10 kilómetros y dos medias maratones, que ya veremos cuales hay por esas fechas…
¿Qué os parece la idea? ¿pensáis que puede ser mejor otra opción?
Lo bueno de una preparación así es que pienso que ir poniendo pequeños retos nos puede ir haciendo salir a correr motivados, sin caer demasiado en el aburrimiento y sin agotarnos de estar pensando sólo en el maratón… ahora el objetivo sería terminar una de 10, luego disfrutar algunas medias, etcétera…
En vistas a esto, estoy buscando carreritas de 10 kilómetros para Diciembre. Si os parece bien la idea mirar a ver que veis vosotros. Esta podría estar bien: XXVIII Tofeo Akiles de Atletismo, el 14 de diciembre, antes de los excesos navideños, con recorrido por la Casa de Campo de Madrid. No hay que decir que podríais venir el sábado, alojaros en nuestra casita e irnos todos juntos a pasar el domingo a la Casa de Campo.
Este es el link:
http://www.runners.es/Calendario/carrera.jsp?id=4027
http://www.clubakiles.com/va/pagina-frame.asp
ya están abiertas las inscripciones con límite de 2.500 corredores, ¡así que si nos ponemos de acuerdo conviene hacerlo cuanto antes!
Espero vuestras opiniones en forma de comentarios…
Que vaya bonito!!!
P.D. Hay que llamar a Isi!!!!
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